Dalej uważam, że dwa takie batony dziennie są bez sesnsu ;-) Tak, wiem, brak czasu. Powielasz stereotyp, że ci którzy jedzą zdrowo mają bogatych rodziców/mężów/sponsorów ;-) i pracą się nie hańbią. Większośc jednak pracuje. I spokojnie można wieczorem przygotowac pudełko z prowiantem do pracy - gotowanie ryżu 15 minut - w tym czasie podsmażamy [...]
co mam jeść pomiędzy treningami ? tzn. ja mam np. kickboxing przerwa 45 minut, krav maga przerwa 45 minut i muay thai. czasami tylko dwie sztuki walki. czy mam jeść normalnie mięso + makaron? czy lepiej rodzynki + białko czy coś w tym stylu?
co powiecie o owocach? nie jeść ich w ogóle, czy czasami można sobie pozwolić na jakieś? głównie chodzi mi np. o dodanie jednego banana do ostatniego posiłku bo inaczej nie wchodzi mi twaróg + pol szklanki lub szklanka mleka. ogolnie chodzi mi o owoce, czy mozna i do ktorych posilkow je jesc
No właśnie, nie przejmuj się . Ja miałem taki okres co przez 2-3 dni chodziłem po tam chamburgera czy to frytki czy to kebab i co ;D? Żyję aż tak się nie zalałem :D:P. 1 raz w tygodniu to norma nie ma co się obawiać (tylko najlepiej pod wieczór jeść czity mniej szkodzą ;D).
Cześć Tamara Wydaje mi się że mam podobny problem do Ciebie,ale sama przeczytaj. Bardzo mnie ciekawi jaką dokładnie stosujesz dietę: ile spożywasz kalorii, posiłków, w jakich odstępach czasu itp. Może mi coś doradzisz? Zawsze starałam dbać o swoją sylwetkę, ale wychodziło mi to ze zmniennym szczęściem. Chudłam i tyłam. Teraz nie jest źle, ale [...]
bolek1970 - masz rację Z aerobami będę kombinować - normalne na przemian z interwałami i zobaczymy co będzie po dłuższym czasie. Jeśli nie jestem w stanie wykonać pełnego cyklu TABATy to nie bawię się w nią na razie bo to by było po prostu oszukiwanie samego siebie. Teraz kilka kolejnych informacji. Dzisiaj byłem na testach alergicznych ze [...]
Wampirate no wlasnie nie za dobrze ;( kilka rzeczy troche sie posypalo. Do wczoraj cwiczylam 3x w tygodniu,ale niestety wczoraj pozbylam sie karnetu,ktory zabral mi tata.Mysli,ze to cos zmieni,cofnie czas i bedzie mialo wplyw na to co sie dzieje w moim wnetrzu,ale moze tylko pogorszyc sprawe. Powiedzial,ze się katuje na silowni ,nie chce [...]
brak zapisków nie znaczy, ze nic nie robię byłam w środe na treningu, w piątek imprezowałam ale czysto, w sobote imprezowałam ale nieczysto, za co sromotnie odpokutowałam całą niedzielę pozbierałam się dziś i poszłam poćwiczyć, bo za dużo myślę i czytam w środe jade do hematologa z płytką krwi i wszystkimi wynikami, zobaczymy co dalej dzisiejszy [...]
Witam w mój ulubiony poniedziałek;) Tancerka ciągnię, oczywiście, że ciągnie:) Ale póki co kontroluję to. Najgorzej, że u mnie słodycze są wszędzie- mój brat, moja mama- oni sobie nie odmawiają, ale tez nie muszą odmawiać- bo wiedzą kiedy przestać je jeść. U mnie problemem jest to, że jak zjem kawałek- to od razu zjadam wszystko co tylko jest w [...]
faktycznie ,zapomnialam o niej. Juz wklejam: Wiek : 23 Waga : 71,5 Wzrost : 174 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 105 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 60cm Obwód łydki : 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra,uda W którym miejscu najszybciej [...]
Dokładnie przeanalizuj tematy o odżywianiu i postaraj się coś sensownego ułożyć. Instynktowność w diecie polega na manipulacji jedzeniem pod swoje potrzeby w danym momencie- nie trzeba jeść dokładnie tego i tego o tej samej godzinie i w dokladnie wyliczonej liczbie g- takie zabawy zostawmy osobom które walczą o 1 cyfrowy BF- Ty się skup na [...]
jedzac porzadnie znaczy tez dbajac o jakosc produktow. statystyczny polak przez slowo tluszcz rozumie ten syf po kotletach bog wie z czego mielonych, ktorym polewa sie ziemniaki olej slonecznikowy z tesco itp nikt nie zawraca sobie glowy jedzeniem oliwy z oliwek, oleju lnianego, rzepakowego, orzechow wloskich, migdalow etc a co najsmieszniejsze [...]
Po odejściu dwóch czołowych napastników okazało się, że w Ekstraklasie nie ma kto strzelać. Choć wszyscy zdają sobie jak cenni byli Maciej Żurawski i Marek Saganowski dla polskiej ligi, jednak chyba nikt nie spodziewał się, że aż tak… Już inauguracja sezonu nie zapowiadała wielkich emocji. Wielka Legia nie potrafiła strzelić bramki [...]
No co Ty mówisz ? Nie znoszę go i staram się nie używać Co Wam wszystkim się tak w nim podoba ? To że jest oryginalne, a przy tym nie brzmi jak Gertruda % niewiele bo 70 - matura była dosyć podchwytliwa a ja korzystałam właściwie tylko z tego co usłyszałam na lekcji Ja też jechałem tylko na tym co na fakach, z rozsz. geo miałem chyba 78 a z [...]
Witam, na samym początku chciałbym zaznaczyć, że jestem calkiem zielony w tym co chcę robić :) Chcę zacząć chodzić na siłownie, mam 16 lat. chciałbym abyście mi doradzili jak zbudować brzuch, biceps, plecy oraz klate, czyli tak ogólnie jeśli można tak powiedzieć. przypomne, że jestem w tym totalnie zielony. jestem normalniej budowy ciała mam [...]
Co mozna jesc rano w formie plynnej? I nie chodzi mi tylko o posilki przedtreningowe rano, tylko na codzien w dni pracujace, bo rano nigdy nie mam apetytu i co wazniejsze czasu na przygotowanie "normalnego" posilku. Wymyslilem cos typu 150g platkow rozmoczonych we wrzatku, 200ml mleka, jakis owoc, 30g suszonych rodzynek/wiorkow kokosowych/orzechow [...]
Mam pytanie co do diety, tj. staram sie ustalic na podstawie dziennika na sfd ile mniej wiecej czego jesc i nie umiem wejsc na odpowiedni poziom kcal, wg kalkulatora na potreningu potrzebuje ok 3200kcal, ustalajac diete wg dziennika, tak ze juz wiecej nie daje rady zjesc (poza kolacja, ale tam nie chce sie objadac przed snem) zawsze wychodzi okolo [...]
Na początek o treningu. Twoje wprowadzenie w trening po przerwie wgląda sensownie. Teraz dieta. Po pierwsze uważam,że spożywasz za mało białka,2,2 na kg masy ciała to absolutne minimum. Jeżeli masz skłonności do tycia to powinienes uważac na węgle a dietę oprzec na większej ilosci białka,3g na kg masy ciała. Zawsze zastanawiam się jak ludzie [...]
Chęć na słodkie może być spowodowana skokami poziomu cukru we krwi tzn gwałtowny skok a potem szybkie obniżenie poziomu. Żeby mieć stały poziom cukru we krwi warto jeść co trzy godziny,rano warto jeść płatki owsiane(regulują poziom cukru),stosowanie chromu też może pomóc.Jednak największe znaczenie ma po prostu silna wola i umiar. Dzisiejszy [...]
Sonic troche grzeczniej. Ale przeciez nie zaczne jesc z dnia na dzien dwa razy wiecej,to spowoduje skok wagi a tego nie chce. Tzn hhm wagi-chodzi mi o zbędną tkanke tłuszczową,gdyby waga poszła w góre np o 2 kg to bym nie rozpaczała tylko zeby była to "masa mięsniowa" Nie chce zacząc jesc potraw z tymi pustmi kcal,chciałabym jakos to [...]
POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!
